Всичко, което трябва да знаем за витамин D

Покрай ситуацията около пандемията и седенето у дома стана доста трудно да поддържаме здравословния си начин на живот, като се движим често, храним се здравословно и излизаме на свеж въздух. Затова трябва да се погрижим за имунната си система. Днес ще обърнем внимание на витамин D и защо този витамин ни е толкова необходим, за да бъдем здрави. 

Той е ключов за изграждането на здравите кости, тъй като увеличава усвояването на калций в тялото. Това означава, че витамин D ни трябва и за да имаме достатъчно енергия през деня. Липсата на достатъчни количества говори най-вече за някои инфекции и автоимунни заболявания, а както вече стана ясно и с повече усложнения при случай на заразяване с  коронавирус. Разбира се, това не е диагноза и е препоръчително да се консултирате с лекар, но много често повечето хора имат занижени нива на този витамин.

Основната причина за това е както липсата на слънчеви лъчи, така и неправилното хранене. Вредните храни могат да вземат от енергията ни без да допринесат за подобряването на състоянието ни. За да си набавим витамин D е препоръчително да консумираме по-мазни риби, тъй като те съдържат голямо количество. Жълтъците на яйцата също са много полезни. Също така не бива да избягваме слънцето. Установено е, че в райони с по-малко слънчева светлина хората страдат от недостиг на витамин D. Разбира се, важно е излагането на слънце да е в умерени граници и винаги със слънцезащитен крем, за да се предпазим от вредните лъчи.