Ето как да се преборим с преяждането от стрес

Има моменти, в които използваме храната като средство, което да успокои негативните ни емоции, а именно това са гневът, скуката и стресът. Утешаваме мъката си с вредни храни и за момента те ни носят необходимото спокойствие и комфорт. След това обаче започваме да се чувстваме ужасно виновни, защото сме погълнали огромно количество храна, без тялото ни да има нужда от него. Какво да направим?

Да започнем оттам, че храната не е единственият начин да се почувстваме по-добре. Ако усещате, че не сте гладни, но искате да хапнете нещо, за да се почувствате по-добре, можете да опитате да си пуснете музика. Можете да с разсеете със забавно видео, което да подобри настроението ви или да почетете. 

Друг вариант да намалим преяждането от стрес е като задоволим непреодолимото желание за вредни храни с техните здравословни алтернативи. Това означава, че не е нужно да се нахвърлите върху шоколада, когато можете да го замените с плод или ядки, които да задоволят апетита ви. 

Като стана дума за ядките, те са много по-полезни от опакованите закуски или снаксове. Ядките и семената са с високо съдържание на растителни протеини, здравословни мазнини и фибри. Освен това са полезни за кожата и цялостното ни физическо състояние. Ако ви се яде нещо по-сладко, препоръчваме сушените плодове - разбира се, в умерени количества.

Можете да се разсеете с повече движение и спорт. Движението ще ви помогне да прочистите мислите си и да се фокусирате върху наистина важните неща. Няма нужда постоянно да водим борба със себе си за това колко не спортуваме или как постоянно преяждаме, ако всичко е в умерени граници.