Фитнес инструкторът Страхил Иванов: С малки крачки по пътя към промяната

Изготвя онлайн тренировъчни програми

Фитнес инструктор, консултант по хранене и мотиватор с над 150 000 читатели месечно в своя блог вдъхновява клиентите си да вярват в мечтите и да бъдат търпеливи по пътя към промяната. „Търпение, търпение, търпение. Водата пропуква камъка с търпение, не със сила. Промяната става бавно, но си струва. По-добре е да започнеш днес и да падаш и ставаш, отколкото да отлагаш за перфектния момент. Той никога няма да дойде”. С тези думи 30-годишният Страхил Иванов, родом от Ловеч, често се обръща към своите клиенти, не им спестява нищо и открито споделя своята история, пълна с възходи и падения.

14-годишен Страхил тежи около 100 кг и е в преддиабетно състояние.

Като тийнейджър Страхил тежи около 100 килограма, има инсулинова резистентност и е в преддиабетно състояние. По думите му причините за наднорменото тегло са повече от една: „Не мога да кажа, че не съм се движил, но обичах да си похапвам и имах лоши хранителни навици. По онова време никой покрай мен не разбираше от здравословно хранене, калории и как ни влияят те”. Трудно се интегрира сред съучениците си, смятат го за различен заради външния му вид. „Имало е моменти, в които не виждах изход от ситуацията, защото често бях обект на подигравки. По онова време не вярвах, че животът ми ще се обърне и днес ще помагам на десетки хора, които се намират в същото положение”, споделя пред „Труд” младият мъж.

Родителите му започват да търсят варианти, за да му помогнат, ограничават порциите, насърчават го да промени вредните си навици, но той трудно се отказва от тях, крие се и похапва тайно. С времето успява да намери стимул: „Тогава не съм мислил за здравето, а по-скоро за външния си вид, бях в пубертета и това беше важно за мен”. Изцяло променя храненето си и започва да тренира. 

Въпреки оскъдните средства, с които разполагат, родителите му намират пари, за да спортува във фитнеса. Първите 6 месеца тренира усилено и се храни здравословно, без никакъв резултат. Едва след това започва да сваля килограми: ”2 години по-късно бях свалил толкова много, но изглеждах слаб и безформен. Бях изгорил голяма част от мускулната си маса, а рязкото отслабване доведе до увисване на кожата в областта на корема, с която имах борба в следващите 10 години. Пробва различни масажи, кремове, билки, тренировки, но без резултат. След дълги колебания се подлага на операция, за да реши проблема. Не насърчава никого да прави това: „Към такъв тип процедура трябва да се прибегне, след като се опитат всички други варианти, както опитах и аз”. 

Междувременно завършва гимназия и започва да учи в УНСС. Работи в копирен център, а със спестените пари и с помощта на родителите си се включва в курс в НСА „Културизъм и фитнес културизъм”. Въпреки ангажиментите си, намира време за тренировки и здравословно хранене.

След завършването на курса започва да предлага услугите си като фитнес инструктор и тренира един от шефовете си в копирния център. Работи 7 дни в седмицата, а след работа провежда тренировки. Използва различни платформи за ваучери, активно търси клиенти. „Тогава една тренировка с мен струваше 2 лв. Всяко начало е трудно, но човек не трябва да се отказва, а да развива потенциала си”.

Тялото има нужда както от тренировки, така и от здравословна храна, за да работи в перфектна симбиоза, казва фитнес инструкторът.

Създава и блога Fitbg.net, дава съвети, споделя историята си и грешките, които е допуснал. „В самото началото аз бях единственият, който посещаваше блога”, смее се Страхил. Малко след това има по 100-200 четения месечно, а към момента е достигнал над 40 милиона посещения за целия период досега.

Днес младият мъж работи изцяло онлайн с клиенти, изготвяйки персонални тренировъчни програми с видео техника и хранителни режими, които да следват – т.нар. „онлайн академия”. Хора от всички възрасти търсят услугите му. Негови клиенти са и деца, като в тези случаи работи основно с родителя, който трябва да насърчава детето и да го подкрепя. По думите му мъжете са стриктни и по-малко емоционални, но и дамите постигат чудесни резултати с повече усилия и мотивация от негова страна.

Една от най-често срещаните грешки, които хората допускат в желанието си да отслабнат, е неправилно поставените цели: „Искаме да постигаме резултатите бързо, за да може да се върнем към стария си начин на живот, а няма такова нещо като връщане към старите навици. Ако не харесвате тялото си, имате нужда от коренна промяна. Здравото, добре изглеждащо тяло е огледало на грижата ни към самите нас”.

На прага на летния сезон, Страхил напомня, че промяната се случва 365 дни, а не за няколко месеца след празниците. По думите му стресът и умората ни карат да търсим бързата и лесна храна, защото намираме утеха и удовлетворение в нея: „Ако сме щастливи и спокойни, няма да прибягваме толкова често до шоколада”.

Съветът му е да започнем с малки крачки. Спортуване 2-3 пъти седмично по 1 час. Не е задължително да е фитнес, може да е плуване или друг спорт, който обичаме. Започваме с леки промени в храната. Първата седмица променяме само закуската или я включваме в храненията си, ако до момента е отсъствала. След седмица-две сменяме още едно хранене и така след 1-2 месеца ще имаме ново меню от вкусна и полезна храна.

Ако искаме да отслабнем, не трябва да имаме ядки и сладко вкъщи, казва Страхил.”Когато сме уморени или вечер сме пред телевизора, често ги хапваме и не осъзнаваме какво се случва с организма ни. След това чувстваме вина и всичко се повтаря. В нашия дом избягваме купешка сладка храна или ядки. Слабост са ни, но когато ни се яде хубаво парче торта, излизаме и се наслаждаваме навън”, споделя той.

Автор е на няколко книги

„С щипка любов“ е първата книга от поредицата, която Страхил издава с годеницата си Силвана.

Младият мъж издава 4 книги на хартия и една електронна – Мотивирай себе си“, в която разказва историята си и силата на мотивацията, „Трансформирай себе си“ - наръчник за хранене и тренировки. Третата е „Силата на малките крачки“, насочена към промяна на навиците. Другите две са кулинарни книги със здравословни рецепти - „ В кухнята на Страхил“ и „С щипка Любов“. Предстои издаването на втора част със здравословни рецепти. С книгите си Страхил иска да покаже как „пълно, невзрачно и бедно дете може да промени себе си и че не трябва да губим вяра”.